AERÓBICOS


Son aquellos ejercicios que se realizan durante un periodo prolongado de tiempo y con los que vamos a lograr un aumento de la resistencia muscular, la resistencia cardiorespiratoria y también bajar de peso porque se moviliza el metabolismo de las grasas. Este tipo de ejercicio esta especialmente diseñado para aquellas personas cuyo objetivo con el entrenamiento deportivo es bajar de peso bien por estética o bien por salud.

Beneficios del ejercicio aeróbico:

  • Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. El ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.

  • Tambien facilita la circulacion sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos y una mejora general de las diversas funciones del organismo. Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar. 

  • Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras.
 
  • Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.

  • Ayuda a disminuir la presion arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.

  • Aumenta la capacidad de resistencia.
     





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JOANA ELIZABETH OLGUIN